Desinflama tus piernas: Descubre los mejores suplementos para evitar la retención de líquidos
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¿Estás cansad@ de lidiar con piernas y tobillos hinchados? Puede que haya llegado el momento de probar algunos suplementos que pueden ayudarte con la retención de líquidos.
El edema, término médico que designa la hinchazón de partes del cuerpo debida a la acumulación de líquido, puede producirse en varias partes del cuerpo.
Sin embargo, es más frecuente en las piernas, los tobillos y los pies.
Una de las principales causas del edema es una circulación sanguínea inadecuada o la retención de líquidos. Afortunadamente, existen muchos suplementos naturales que pueden mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación para eliminar la retención de líquidos.
Suplementos que ayudan a reducir la hinchazón de piernas
Aquí tienes algunos de los mejores suplementos para combatir el edema y reducir la retención de líquidos:
1. Magnesio
El magnesio (ver en amazon), es un mineral que desempeña un papel crucial en diversas funciones del organismo, como la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la tensión arterial.
También ayuda a mantener estable el ritmo cardiaco y reduce el riesgo de enfermedades cardiacas. El magnesio también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y a disminuir la retención de líquidos.
También es un relajante muscular natural que puede ayudar a aliviar la tensión y los calambres.
2. Vitamina B6
La vitamina B6 (ver en amazon), es una de las vitaminas del complejo B, esencial para la salud en general. Contribuye a la absorción de aminoácidos, lo que ayuda a reducir la inflamación del organismo.
Además, la B6 interviene en la formación de glóbulos rojos, que son esenciales para un flujo sanguíneo adecuado. La vitamina B6 también puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, que a menudo provocan retención de líquidos.
3. Vitamina D
La vitamina D (ver en amazon) tiene numerosos beneficios para la salud, como reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. También ayuda al organismo a absorber el calcio, esencial para unos huesos fuertes.
Los suplementos de vitamina D son especialmente recomendables para quienes viven en zonas con una exposición limitada a la luz solar, ya que ésta es la principal fuente de vitamina D.
4. Complementos de multivitaminas y minerales
El uso de un complemento de multivitaminas y minerales puede ser beneficioso para combatir la retención de líquidos en el cuerpo. Es mucho más cómodo poder tener todos los beneficios concentrados en un sólo producto.
Estos complementos suelen contener una variedad de vitaminas y minerales esenciales que contribuyen al equilibrio hídrico adecuado y al funcionamiento óptimo del sistema linfático.
Al asegurarte de que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios, puedes ayudar a prevenir la retención de líquidos y promover una adecuada eliminación de toxinas.
Te mostramos un ejemplo de lo mejor que puedes encontrar en el mercado:
Beneficios clave de Multivitamínico:
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- Proporciona una cantidad óptima de vitaminas y minerales que tu organismo necesita
- Formulado por expertos en nutrición y respaldado por la ciencia
- Contiene vitamina B6 que ayuda a regular la actividad hormonal
- Contiene vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal
- Contiene calcio que es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales
- El zinc contribuye al mantenimiento de la piel, cabello y uñas en condiciones normales
- Contiene todos los minerales necesarios como Magnesio, Hierro…
5. Castaño de Indias
El castaño de indias (ver en amazon), es un extracto vegetal que se ha utilizado durante siglos para ayudar a aliviar la inflamación y mejorar la circulación.
Contiene un compuesto llamado aescina, que reduce la inflamación y tensa las venas, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo la acumulación de líquidos.
También se ha descubierto que el castaño de indias reduce el dolor de piernas y disminuye la aparición de varices.
6. Jengibre
El jengibre (ver en amazon) es un conocido antiinflamatorio y antioxidante. También ayuda a hacer la digestión y se ha descubierto que mejora la circulación. Puedes consumirlo en infusiones o Té de jengibre.
Se ha descubierto que el gingerol, el compuesto activo del jengibre, mejora el flujo sanguíneo y reduce la inflamación. También se ha descubierto que el jengibre alivia los calambres y las náuseas, lo que lo convierte en un suplemento excelente para quienes padecen edema.
7. Infusión de Té
Las infusiones de té (ver en amazon ) ,ofrecen una forma natural y deliciosa de combatir la retención de líquidos en el cuerpo. Estas infusiones son conocidas por sus propiedades diuréticas, que ayudan a estimular la eliminación de líquidos y reducir la hinchazón en las piernas.
Además, el té es rico en antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo y promover la salud general. Algunos tés populares para combatir la retención de líquidos incluyen el té verde, el té negro, el té de hierbas de cola de caballo (ver en amazon)y el té de jengibre. Disfrutar de una taza de té caliente o frío a lo largo del día no solo te mantendrá hidratado, sino que también te brindará los beneficios naturales de estas infusiones para mantener tus piernas libres de hinchazón.
8. Mejor opción para ayudar a combatir la retención:
Bebida de diferentes extractos como la opción que te traemos, te permite obtener beneficios de diferentes tés y extractos de otras hierbas todo en un único producto.
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Impulsa tu día con la Bebida instantánea de extracto de té con plantas aromáticas.
Una bebida deliciosa baja en calorías con cafeína e ingredientes botánicos añadidos como el extracto de la hoja del té verde, extracto de la hoja del té orange pekoe, polvo de la flor del hibisco y extracto de la semilla de cardamomo.
Beneficios clave
• Solo 6 kcal por ración
• Sin azúcares añadidos
• Sin gluten
• Contiene cafeína
Reflexión final sobre los mejores suplementos para mejorar la retención
La retención o hinchazón puede ser incómoda y frustrante, pero afortunadamente existen suplementos naturales que pueden ayudar.
El magnesio, la vitamina B6, la vitamina D, el castaño de Indias, el jengibre o el Té son sólo algunos de los suplementos que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación.
Incorporar estos suplementos a tu rutina diaria, junto con una dieta sana y un régimen de ejercicio, puede contribuir en gran medida a mejorar tu salud general y reducir las molestias relacionadas la retención de líquido en las piernas. Igual que explicamos en el DESAFÍO 5 DÍAS.
No dejes que la hinchazón de piernas y tobillos te frene. Prueba estos suplementos (ver en amazon) que te ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación, y recupera la comodidad y la movilidad.
Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarte de que sea adecuado para ti y de que no haya interacciones con otros medicamentos o condiciones médicas.
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