Cómo utilizar bloques de yoga correctamente: Guía paso a paso
Contenido del la página
El yoga es una práctica maravillosa que existe desde hace siglos. Es una práctica que implica estiramientos, respiración y atención plena. El yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, a mejorar la flexibilidad y la fuerza, e incluso a perder peso. Una de las herramientas que pueden utilizarse en una práctica de yoga es el bloque de yoga. En este artículo te explicamos cómo utilizar correctamente los bloques de yoga.
¿Qué son los bloques de yoga?
Los bloques de yoga son una herramienta sencilla y eficaz que puedes utilizar para mejorar tu práctica de yoga. Son bloques rectangulares de espuma o corcho. Los hay de distintos tamaños, pero el más común es de 15 por 15 cm.
Los bloques de yoga se utilizan para modificar y profundizar en las posturas de yoga, ayudar a una alineación correcta y proporcionar apoyo a los principiantes que están trabajando en el desarrollo de su fuerza y flexibilidad.
Utilización de los bloques de yoga
Los bloques de yoga son versátiles y se pueden utilizar de diferentes maneras dependiendo de la postura que estés haciendo. Éstas son algunas posturas de yoga habituales en las que los bloques de yoga resultan útiles:
Perro Boca Abajo
Paso 1: Coloca un bloque de yoga entre los muslos, apretándolo con las piernas.
Paso 2: Presiona con las manos en la esterilla y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás en Perro Boca Abajo.
Paso 3: El bloque te ayudará a apoyar la parte interior de los muslos, evitar que caigan hacia dentro y crear más espacio en la parte inferior de la espalda.
Postura del triángulo
Paso 1: Coloca un bloque de yoga junto a la parte exterior del pie delantero.
Paso 2: Apoya la mano en el bloque, de modo que el torso quede mirando hacia delante.
Paso 3: Esto te ayudará a alinear correctamente la postura y también te servirá de apoyo para la mano si no puedes llegar al suelo en la postura del triángulo.
Postura del Puente
Paso 1: Coloca un bloque de yoga bajo el sacro, la parte ósea de la base de la columna vertebral.
Paso 2: Apoya tu peso en el bloque y levanta las caderas hacia el techo.
Paso 3: Este bloque proporciona apoyo y eleva las caderas, lo que facilita levantarlas más y abrir más el pecho.
Cómo elegir el bloque de yoga adecuado
Existen diferentes tipos de bloques de yoga en el mercado. Elegir el adecuado depende de tus preferencias personales, el tamaño que necesites dependiendo para el ejercicio , del tipo de práctica de yoga que realices y de tu presupuesto. He aquí los tipos más comunes de bloques de yoga:
Bloques de espuma:
Los bloques de espuma son ligeros y proporcionan una superficie suave.
Son asequibles y suelen venir en colores vivos. Los bloques de espuma son estupendos si buscas algo fácil de transportar y llevar de viaje.
Bloques de corcho:
Los bloques de corcho son resistentes y proporcionan una superficie firme. Son un poco más pesados que los bloques de espuma y suelen ser más caros. Si buscas algo ecológico y duradero, los bloques de corcho son una buena opción.
Principales Beneficios de usar los Bloques para Yoga:
Alineación perfecta: Los bloques de yoga garantizan una alineación adecuada en las posturas, brindando estabilidad y seguridad en cada asana.
Mayor flexibilidad: Los bloques de yoga permiten ampliar el rango de movimiento, facilitando la realización de posturas más profundas y trabajando en la flexibilidad muscular y articular.
Estabilidad y equilibrio: Los bloques de yoga mejoran la estabilidad y el equilibrio en posturas desafiantes, creando una base firme y reduciendo la tensión en las articulaciones.
Comodidad y relajación: Los bloques de yoga ( ver en amazon) ofrecen un apoyo suave y cómodo durante la relajación y la meditación, permitiendo un mayor confort y disfrute de los beneficios de la práctica.
Conclusión
Los bloques de yoga son una herramienta sencilla pero eficaz que puede ayudarte a profundizar en tu práctica de yoga y a mejorar la alineación. Pueden utilizarlos tanto principiantes como practicantes avanzados. Al elegir un bloque de yoga, ten en cuenta tus preferencias personales y el tipo de práctica de yoga que realizas.
Empieza a incorporar bloques de yoga a tu práctica hoy mismo, ¡y puede que te sorprenda lo mucho que pueden mejorar tu experiencia de yoga!
Pingback: Ejercicios de yoga para reducir el estrés